2025.06.05 2025.06.06

一人暮らし高齢者も安心！防災対策の具体例と今すぐ始めるコツ｜自宅の安全・避難・地域とのつながり

bosai

「一人暮らしの高齢者が今すぐできる防災対策は何だろう？」

こんな不安はありませんか？
・「自宅の中が安全か心配」
・「避難や備蓄、何から始めるべき？」
・「一人暮らしだと誰に頼ればいいかわからない」
そんな方のために、今日からできる実践例と、なぜそれが必要なのかも分かりやすく紹介します。

・自宅の安全確保
・避難場所・経路の確認
・備蓄の工夫
・ご近所との関わり
この４つを意識するだけで、いざという時も慌てず行動できる「安心感」が手に入ります。
それぞれの理由や具体的な進め方は、このあと詳しく解説していきます。

ぼうさいミケちゃん

一人暮らしの高齢者が「今すぐできる防災対策」には、どんなものがあるのでしょうか？

防災トラさん

身近なことから始められる対策がいろいろあるよ！
このあと、順番に具体的な内容とその理由も説明するね。

家の中の危険を減らす！一人暮らし高齢者がまずやるべき自宅の防災対策

ぼうさいミケちゃん

自宅の中で転倒やケガを防ぐには、どんなことを優先したらいいですか？

防災トラさん

まずは「物を減らして整理する」「家具をしっかり固定する」が基本！
安全な動線を作っておくと、普段の生活もグッと安心になるよ。

不要な物の処分と整理整頓が安全の第一歩

家の中に物が多いと、地震や災害時だけでなく日常でも転倒やケガのリスクが高まります。
「不要な物を減らして整理整頓する」ことは、自宅の安全性を高める最初の一歩です。

動線や出入り口、廊下には物を置かず、いつでもスムーズに移動できる状態にしておきましょう。
普段使わない物は思い切って処分することで、生活スペースも広くなり、万が一の時も避難がしやすくなります。

日々の整理が「ケガを防ぐ」だけでなく、「安心して暮らせる環境づくり」につながるのです。

家具の固定と収納の工夫で被害を最小限に

大きな家具や家電が倒れると、災害時には出口をふさいで避難の妨げになったり、大けがにつながったりします。
L字金具や突っ張り棒などで「家具や家電をしっかり固定」しておくと、転倒リスクを大きく減らせます。

また、重い物やガラスなど割れやすい物は、必ず床に近い低い場所に収納しましょう。
普段は意識しづらいですが、収納場所を見直すだけで、地震の時の落下や破損によるケガを予防できます。

「家具を固定する」「重い物は低い場所」が大原則です。
この2点を守るだけでも、被害の規模は大きく変わります。

整理や固定は、普段の掃除や模様替えのついでに少しずつ進めていけばOKです。
負担なく取り組める方法を探してみてくださいね。

防災トラさんの一言

もしもの時も慌てない！避難・備蓄のポイントと地域とのつながり

ぼうさいミケちゃん

避難所や備蓄の準備はどの程度すれば安心できるのでしょうか？

防災トラさん

自分が動ける範囲で「最低限の備え」を作るのがコツだよ。
避難先や備蓄は“使いやすさ”と“続けやすさ”が大事！

避難場所・経路の確認と情報共有

いざという時に困らないように、「自宅近くの避難所」と「避難経路」は必ずチェックしておきましょう。
ハザードマップを使って、危険なルートや安全な道を知るのも大切です。

できれば一度は実際に歩いてみて、どこが危険なのか体感しておくと安心感が違います。
また、離れて暮らす家族やご近所さんと「もしもの時の連絡方法」「どこに避難するか」も共有しておきましょう。

自治体の「避難行動要支援者名簿」に登録すると、災害時のサポートを受けやすくなるので、高齢の方はぜひ検討してみてください。

非常用持ち出し品と食品・水の備蓄

「何をどれだけ備えるか」は難しく考えがちですが、リュックに「必要な物を１日分」まとめることから始めてみましょう。
ヘルメット・懐中電灯・常用薬・緊急連絡先メモ・飲料水・食品（食べやすいもの）・衛生用品など、最低限のセットでOKです。

さらに、飲料水や食品は「3日分」を目安に、ローリングストック（使ったら補充）で管理すると無理なく備蓄できます。
介護食やとろみ剤、バッテリー、医療機器など、自分に必要なものは忘れずに用意しておきましょう。

備蓄は一度に全部揃える必要はありません。少しずつ増やしていけば十分です。

非常持ち出し袋や備蓄リストは、家族や支援者と一緒に定期的に見直すと安心です。
備蓄している物の賞味期限・使用期限の確認も忘れずに行いましょう。

防災トラさんの一言

つながりが命を守る！ご近所・地域交流と心の備え

ぼうさいミケちゃん

一人暮らしでも、ご近所付き合いや地域のつながりは本当に役立つのでしょうか？

防災トラさん

「災害時はお互い様」だから、日ごろから声をかけ合える関係はすごく大事！
いざという時も「誰かに頼れる」安心が生まれるんだ。

ご近所・地域と日ごろからつながるコツ

一人暮らしの場合、災害時に頼れる人が近くにいるかどうかは大きな安心材料です。
日ごろから「挨拶を交わす」「防災訓練に顔を出す」「情報を共有する」ことが、信頼関係づくりの第一歩です。

いざという時、近所の人が自分の安否を気にかけてくれる・連絡してくれる――
その安心感は、実際に大きな助けになります。
防災訓練や自治体の行事は「地域のつながり」をつくるきっかけにもなります。

普段から少し意識するだけで、災害時の支え合いが自然と生まれます。

災害時の心構えと正しい情報収集

災害発生時、「自分は大丈夫」と思い込まず、警報や避難指示が出たらできるだけ早く避難することが重要です。
また、普段からテレビやラジオ、自治体の防災メールなど複数の情報源を活用し、正しい防災情報を得る習慣をつけておくことも欠かせません。

避難の流れや連絡方法を家族や知人と確認しておくことで、いざという時にも落ち着いて行動できます。
「日常生活に防災意識をプラスするだけ」で、備えの質が格段に上がります。

もしもの時に備えて、日ごろから誰と連絡を取るか、避難はどこへ行くかを「紙に書いて目につく場所」に貼っておくのもおすすめです。
小さな工夫が大きな安心につながりますので、ぜひ取り入れてみてください。

防災トラさんの一言

まとめ

一人暮らしの高齢者でも、今からできる防災対策はたくさんあります。
「家の整理整頓」「家具の固定」「避難経路や備蓄の確認」「ご近所との交流」――
どれも特別な準備や技術は必要ありません。

“身近な習慣”を少し変えるだけで、不安を安心に変えられます。
大切なのは「できることから１つずつ始める」こと。
今日から少しずつ備えを進めて、より安心できる毎日を手に入れてください。

一人暮らし高齢者も安心！防災対策の具体例と今すぐ始めるコツ｜自宅の安全・避難・地域とのつながり